ДЖЕЙМИ ФОКС,
46, США
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Джанго не осво-
божден от физкультуры.
Бытовое насилие
Актер и пе-
вец сделал тренировки частью
повседневной жизни: “Утром
сделай 25 отжиманий, почисти
зубы. Еще 25 - прими душ. Наре-
зал лук, и еще 25.
.." Ну и ты ото-
рвись от чтения журнала и сде-
лай 25 отжиманий.
ЭРИКБАНА,
45, АВСТРАЛИЯ
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Играл зелеными
мышцами в"Халке".
Нашел спорт по вкусу
Бана боль-
ше не разбрасывает автомоби-
ли одной левой: "Когда мне было
25, я жал 135 кг. Но сегодня даже
не просите". Сегодня его выбор -
автоспорт. Многочасовые рал-
ли под австралийским солнцем
за рулем Ford Falcon ХВ Coupe
1974 года не дают Эрику потерять
форму. Кстати, возьми на замет-
ку: если не любишь спорт - воз-
можно, ты просто еще не нашел
тот спорт, который тебе по душе.
БРЮС УИЛЛИС
59, США
f
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Никто так обая-
тельно не спасал мир.
Готов к подвигу
"Мышцы мне не-
I
обходимы, чтобы лучше управ-
лять телом не только в кино, -го-
I
воритБрюс. -Я, если вы не в кур-
!
\
се, люблю сигануть в воду с вы-
соты - если ты не тренирован,
I
то легко получишь перелом".
Что ж, скоро наш прыгун разме-
няет седьмой десяток, но каждый
его орешек крепче предыдущего.
|
ТОБИ КЕББЕЛЛ,
31, ВЕЛИКОБРИТАНИЯ
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
Снимался
у Оливера Стоуна,
Вуди Аллена, Гая Ричи.
|
Суди по его телам
Тоби мы ви-
дели худым - в "Рок-н-ролль-
щике" (2008) и накачанным-
в "Принце Персии" (2010). "Когда
готовились к "Принцу Персии",
то сфокусировались на комп-
лексных упражнениях, которые
задействуют сразу несколько
мышечных групп в одном дви-
жении и позволяют в сжатые
!
сроки изменить фигуру до не-
узнаваемости", - рассказывает
нам персональный тренер Кеб-
белла Патрик Монро.
a s i s f
ЛИАМ МАКИНТАИР,
32, АВСТРАЛИЯ
ЧЕМ ИЗВЕСТЕН
4 кШ
* Р
/
Спартанской силой.
Грязная работка
Когда
Лиам
снимался в сериале "Спартак"
(2012-2013), он каждый день
по полчаса проводил в аду
под названием "Тридцатка
грязными". Потому что управ-
лять отрядом восставших ра-
бов вряд ли смог бы какой-
нибудь слабак. Попробуй этот
комплекс и ты, чтобы понять,
Спартак ты или мясо.
"ТРИДЦАТКА ГРЯЗНЫМИ"
Отойди куда-нибудь за холм, чтобы восставшие рабы не ме-
шали тебе своей болтовней. Сделай за 30 секунд как мож-
но больше повторов первого упражнения, запомни, сколь-
ко их было. Следующие 9 минут производи по столько же
повторов в минуту, а если закончишь раньше, отдыхай, пока
не наступит следующая минута. Исполнив все подходы од-
ного упражнения, отдохни 3 минуты и переходи к следую-
щему —
его выполняй по той же схеме.
I Отжимания
с отягощением
Тебе понадобится
верный раб - пусть
он положит диск
тебе на плечи. Опу-
скайся, пока твоя
грудь не будет сан-
тиметрах в пяти от
пола. Вернись в ис-
ходное положение.
і
2
Пресс
!
смедболом
Прижми отрублен-
!
ную голову врага
I
(или медбол) к гру-
ди; ляг, согнув
НОГИ
І
в коленях. Напря-
|
ги пресс, подними
корпус, потом мед-
I
ленно опустись.
Горизонтальная
тяга на блоке
Расположись перед
блочным тренаже-
ром, как на рисун-
ке. Отклонись назад
и тяни рукоять к по-
ясу, затем вернись
в исходное положе-
ние. Представь, что
ты гребешь на рим-
ской галере. Нуты
понял.
ИЮНЬ 2014
|
55
